用戶體驗設計是對人性和需求的洞察詮釋。優秀的用戶體驗設計起始于對用戶心理和場景的洞察、共情、深刻理解，尤其是在人機交互的體驗設計中，當下的智能時代中的人機交互設計，一個按鈕代表了用戶的可操作性，會發生什么，會產生什么結果。

用戶體驗設計正是以用戶目標為中心的設計，而以用戶為中心的設計自然需要通過深刻研究“用戶”，包括研究“用戶需求”以及“用戶能力”，其中能力又由“認知和行為”兩方面構成，同時認知和行為也構成了對外界“感知和行為”的反饋。圍繞認知研究產生的認知心理學，圍繞行為研究產生的行為設計學，這大體構成“設計認知行為心理學”的核心。如何理解認知心理學和行為設計學？就是今天要大家探討的話題。

一、認知心理學與行為設計學

認知心理學的核心指研究人的認知過程，如注意、知覺、表象、記憶、思維和言語等，認知心理學家研究那些不能觀察的內部機制和過程，如記憶的加工、存儲、提取和記憶力的改變等。

行為設計學的核心部分是“福格模型”，它定義一個行為得以發生：行為者首先需要有進行此行為的動機，以及操作此行為的能力，以及在被提醒（引導）下觸發進行。

圍繞“設計心理學”和“行為設計學”所展開的設計模型，關于對心理學和設計等相關原則紛繁眾多，如何將這些設計原則系統性的理解和使用、厘清設計模型之間的關系，是我們理解設計原則且吸收的關鍵。

二、認知心理學

1. 人腦的潛意識和有意識

我們來看一個小品的對話內容，以“馬爸爸和宋小寶”的小品臺詞……

馬：什么樣的老鼠，是兩條腿走路？

寶：……袋鼠！

馬：錯，是米老鼠！

寶：…… 我沒準備好

馬：那我再來問一個

馬：什么樣的鴨子，是兩條腿走路？

寶：照這么說是……唐老鴨！

馬：錯，所有的鴨子都是兩條腿走路！

寶哥，已經是大無語了

以上的對話有什么共鳴？為何會經常性出現類似的場景……

因為在我們日常中許多行為都是人的潛意識的反應。也就是說，行為發生時人們是無意識的，通常已經做了，我們才知道自己要做的事、要說的話，或要思考的東西。為什么會有這種現象的發生呢？實際上我們的大腦有兩個非常不同的反應和處理模塊，我們稱為兩個大腦：潛意識和有意識，它們并不總是在互相溝通。

潛意識是無意識，它的反應是迅速的、自發的、感性的，也可以稱為快思考。有意識的反應是緩慢的、受控的、理性的，也可以稱為慢思考。

2. 人腦思考的雙系統理論

3. 無意識和有意識，對應人腦思考的“雙系統理論”。

在 2000 年左右著名心理學家斯坦諾維奇首先提出了“雙系統理論”， 這啟發了認知心理學家丹尼爾·卡尼曼，后者因為決策理論的研究獲得了 2002 年諾貝爾經濟學獎。卡尼曼在《思考，快與慢》一書中表示，他認為人的大腦活動存在兩種模式，他稱之為系統 1 和系統 2。

系統 1 是快思考，代表人類的本能和習慣，可以快速且自動啟動，耗費資源很少，經常為習慣、經驗、刻板印象等認知偏見所支配。

系統 2 是慢思考，代表人類的邏輯和理性，其啟動是被動、緩慢、 耗費資源的，存在意識控制。人的大腦進化不是為了求知，而是為了生存和傳承。

人腦遵循能量最小消耗原則，能不動腦就不動腦，默認使用系統 1 思考，即快思考（潛意思）。

在設計認知心理學的范疇，對應人腦思考的系統 1 和系統 2 的理論是“認知和情感的三個層次”理論，三個層次分別是：本能的、行為的、反思的。

4. 認知和情感的三個層次

本能層：這是人類情感系統最基本的保護機制的一部分，能夠對環境做出快速的判斷；好或壞，安全或危險。

行為層：對設計來說，行為層次最重要的，是讓每一個行動都與一個期望想關聯。

反思層：是認知的、有深度的、緩慢的。最高層次的情感來自反思層次。

當我們將“雙系統理論”模型和“認知和情感的三個層次”結合來看會發現一個很有意思的現象。

系統 1 的快思考，對應本能層和行為層，可以快速且自動啟動，耗費資源很少，經常為習慣、經驗、刻板印象等認知偏 見所支配。（上述的小品對話即如此）

系統 2 是慢思考，代表人類的邏輯和理性、對應反思層和（5%的意識行為），其啟動是被動、緩慢、 耗費資源的，存在意識控制。

行為科學研究得出結論，一個人一天的行為中大約有 5%是非習慣性的， 而其他 95%的行為都源自習慣。

這基本上意味著是“習慣而不是邏輯”決定了我們的一生。我們以為自己是理性的，我們以為自己的一舉一動都是講邏輯、 有道理的。但事實上，我們的多數日常行為，都是一些我們自己根本無法了 解的隱蔽動機導致的結果。所謂理性，是指當條件合適時（理性并非總是優于本能和習慣），優先用邏輯、知識和思維去做出決策和預期收益最大化的 行為，而不是任由本能和習慣驅使。

本能和習慣會塑造人的偏好，偏好會影響人理性認知。

三、行為設計學之福格行為模型

在展開行為設計學前，先了解行為設計學核心的一個理論模型——福格行為模型。

福格行為模型是指：行為的發生，需要動機、能力和提示 3 大要素同時發揮作用。

當動機（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同時出現的時候，行為（behavior）就會發生。

動機是欲望或需求，能力是認知和執行能力，而提示是提醒或信號，缺一不可。

簡而言之，該模型說明：要使目標行為發生，一個人必須有足夠的動機、足夠的能力和有效的觸發器。

動機

從概念上講，動機設計的目標是將用戶移動到福格模型區域中的更高位置。換句話說，能力高但動機低的用戶需要提高動機，才能到達行為激活閾值。動機的三個層次：痛苦與快樂，希望和恐懼，社會接受和拒絕。

能力

在現實世界的設計中，提高能力并不是教人們做新事物或培訓他們進行改進如此簡單。人們通常抵制教學和培訓，因為它需要努力。這與人的自然聯系相沖突：我們從根本上是懶惰的。

所以，需要人們學習新事物的產品通常會失??；相反為了提高用戶的能力，有說服力的體驗設計者必須讓行為更容易做到。換句話說，有說服力的設計在很大程度上依賴于簡單的力量和習慣，可以進行簡單理解和簡單操作的產品更易于行動的達成。

觸發器

觸發器的一般概念有很多名稱：提示、提醒、行動信號等。

體驗設計中常見的觸發器包括：

1. 激勵提示
2. 引導提示
3. 信號反饋等

1. 行為發生的七個階段

人和外部環境（產品或系統）之間交互時的心理活動。

所謂的行動 7 個階段，是指我們在做一件事情的過程被劃分為 7 個階段。做一件事情涉及到四個問題：目標、外部世界、作用于外部世界的動作、作用于外部世界的動作的反饋。

關于這個過程的一個例子：

你在看書，天色暗了下來，你想讓光線亮起來繼續看書。想讓光線亮起來繼續看書，就是你的目標。

怎么樣可以達到目標，開燈。于是你站起來，走到燈跟前，打開開關。這一系列的行動就是作用于外部世界的動作。

燈開了，光線變亮了，你可以繼續看書了。光線變亮了，就是作用于外部世界的動作的反饋。

從目標到外部世界之間過程，可以細分為 3 個階段。

即：行動意圖、動作順序、執行動作。我們把這 3 個階段概括為“執行”。其中行動意圖、動作順序屬于心理活動，執行動作屬于外部活動。

同樣，從外部世界到目標之間的過程，也可以細分為 3 個階段。即：感知狀況、解釋狀況、評估解釋。我們把這 3 個階段概括為“反饋”。其中感知狀況屬于外部活動，解釋狀況、評估解釋屬于心理活動。

所以整個過程可以分為 7 個階段：目標→行動意圖→動作順序→執行動作→感知狀況→解釋狀況→評估解釋。

在每個環節之間都會存在鴻溝，解決鴻溝，就是設計的任務。無論我們設計什么產品，都可以把解決這個過程間的鴻溝作為設計思考的內容；因為每個產品都是用來滿足人的目的，人通過與產品交互來滿足動機背后的目的。

把“行動七個階段”和“人腦認知和情感的三個層次“模型結合

本能的反應存在于最底層：控制簡單的肌肉群，感知外在的世界和身體。行為層次與期望有關：對行動次序的意圖敏感，然后才是對反饋的闡釋。反思層設定目標和計劃行動的部分：受到對實際發生的結果與期望比較的影響。

2. 心流狀態理論

心理學家米哈里·契克森米哈賴定義心流為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。正向情緒為主，正負性波動；緊張感積累，完成挑戰的成就感。

“心流”狀態發生在行動的挑戰稍稍超過我們的技能水平。

一個簡單的遠低于我們技能水平的任務，很容易滿足期望，沒有挑戰。一個艱難的遠超出我們能力的任務，會引來許多失敗的預期，導致沮喪、焦慮和無助。這兩種情況都無法達到心流狀態。

米哈里·契克森米哈賴提出使心流發生的活動有以下特征：

1. 我們傾向去從事的活動。
2. 我們會專注一致的活動。
3. 有清楚目標的活動。
4. 有及時回饋的活動。
5. 我們對這項活動有主控感。
6. 在從事活動時我們的憂慮感消失。
7. 主觀的時間感改變——例如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝。
8. 我們對于所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰的，我們可以通過不斷地練習來提升能力超越更高的難關。

當福格模型和心流理論結合來看

心流通道是在福格模型的“觸發成功區域”內，即完成一個任務的時，動機適中、能力適中，觸發任務的區域以及任務的完成過程會產生心流的通道狀態；

構建這種狀態（體驗設計方案），是設計師在設計產品功能和體驗時應該去思考的。

本篇小結

從“認知心理學”到“行為設計學”的大體介紹，我們可以初步窺探“設計認知行為心理學”的基本框架和內涵。

底層的原則和模型可以幫助我們回歸產品設計過程中，洞察用戶的人性、理解需求的本質，最終以人為本進行設計。

本文內容篇幅有限，未完全涵蓋當前的關于認知心理學和行為設計學全部模型框架，作為“設計認知行為心理學”框架的提出及啟發，未來將持續研究完善。

推薦閱讀書籍：

1. 《設計心理學 1.2.3 冊》—— 唐納德·A·諾曼；
2. 《設計行為學》—— 奇普·希思/丹·希思；
3. 《福格行為模型》—— B.J. 福格；
4. 《思考,快與慢》—— 丹尼爾·卡尼曼；
5. 《俞軍產品方法論》—— 俞軍等

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