國慶長假來臨，你準備怎么度過這個假期？如果你想狠狠地休息一下，只靠睡覺可解決不了疲倦問題。不妨試試高質量休息的這7個方法。
1. 規律作息：保持固定的睡眠和起床時間，有助于調整生物鐘，讓身體得到充分的休息和恢復。
2. 適量運動：進行適量的體育活動，如散步、慢跑、瑜伽等，不僅可以放松身心，還能提高睡眠質量。但請注意，運動時間不宜過晚，以免影響夜間休息。
3. 飲食均衡：保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和高熱量的食物。避免暴飲暴食，以免影響消化系統和睡眠質量。
4. 減少屏幕時間：盡量減少使用電子產品的時間，尤其是在睡前。藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。可以嘗試閱讀紙質書籍或聽輕音樂來放松自己。
5. 冥想與放松：學習冥想或進行深呼吸練習，有助于緩解壓力和焦慮，使身心得到放松。
6. 社交互動：與親朋好友保持聯系，進行面對面的交流或共同參加一些活動，可以增進情感交流，提升幸福感。
7. 培養興趣：利用假期時間培養或重拾一些興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等。這些活動可以讓人沉浸在愉悅的氛圍中，忘卻煩惱，達到放松身心的目的。
