關于拖延癥的話題我在Hacker News上不斷的看到有人提出來，感覺有必要將我是如何跟拖延癥做斗爭的方法分享給大家。然而，我這里說的主要是針對程序員/設計師，但其實任何人都可以使用。首先最重要的….

它不是那些老套陳舊的動機心理學扯談。

我并不是說那些傳統的應對拖延癥的方法理論不對，只是對我無效。當正經歷極度消沉的時候，我通常聽到的理論的最后一句話是"You just do it！"。我有很多的事情要去做。但我不會去閱讀你那400頁的治療拖延癥手冊，也不會執行你那一套自我調整的行動方案。

如果你還木有動力，那給自己灌雞湯 + 打雞血吧：

雞血：
《非科班如何成為UI設計師？》
《非科班的我如何成為一名設計師？》

雞湯：
《聊聊我工作的那些年（漂泊版+大學青春版）》

OK，下面看看我的方法。

第一、你想完成什么？

以程序員為例：

我需要在我的程序里添加討論和留言功能。

以設計師為例：

我需要給這個客戶做出logo。
回答這個問題。有答案了嗎？非常好，下一步。
看完下一步，就不會出現這種情況了：

第二、尋找下一步你需要馬上去做、而且不帶壓力的一個任務

這里真正的藝術就在于我是如何實施這一步（注意，是我如何實施，而不是科學上如何實施）。縱覽一下所有你的任務，把它們拆分成小任務，然后再次拆分，直到任務小到你認為可以毫無壓力的完成為止。這樣的任務此時應該可以用"too easy"來形容。

以程序員為例：

建立一個路徑,這樣我可以訪問"myapplication.com/discussion"

以設計師為例：

選出3種最適合這個logo的字體。

第三、完成第二步中選出的任務

第四、重新從第一步開始

為什么這種方法好用

首先第一個原因是，這種方法讓你沒有壓力，讓你有能很容易完成的心理準備。這個任務如此簡單，你會想干脆做了它。如果你覺得自己有拖延癥或意志消沉，那這就是你需要的….而不是一個寫滿了100個任務的to-do列表。

第二個原因才是真正的原因——不需要擔心下一步需要做的事情。還是以開發或設計師設計為例。每次你完成了一個用這個方法為你選出的任務，余下的任務的總體情況很有可能發生變化。完成X之前，你會認為Y應該是接下來最該做的事情。但當X完成之后，我用這個方法選出的任務卻是Z….比如：

以程序員為例：

建立了路徑后，下一步該做的應該是查詢數據庫操作… 但在我完成后，用這個方法選出的卻是去開發view層。

一個設計師為例：

我要挑選3種字體，接下來應該做的是從中選定一個，但是，因為這三個字體都是這么好看… 我最后決定做的是在Adobe Illustrator里用3中顏色分別演示它們。

最后一個這種方法對我有效的原因是，它能激發啟動動力。讓你開始去做。一旦做起來、行動起來，你就不會停下來，當完成任務時，你會發現一步一步的這樣做下去是如此的容易。

我已經開發了4個大型的應用，都是使用的這種對抗拖延癥的方法。這意味著我不是按常規順序先去計劃好X和Y，而是直接進入了設計和編碼。所以，這種方法并不只是用在業余項目中的小技巧。

曾經鉆研過GTD（Get Things Done）的同學應該已經發現，這個方法同GTD是一脈相承的。OK，看完文章之后，想想看，今天還有什么活兒沒干完？

原文地址：start.jcolemorrison
譯文地址：vaikan

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