嗨大家好，我是和你聊設計的花生~

最近大家快樂嗎？如果不太快樂的話就快去跟著劉畊宏的跳操吧，隨著好聽又有節奏的《本草綱目》“狂魔亂舞”一番，保證讓你又！痛！又！快！樂！（個人親身體驗）

最近有關劉畊宏的話題太火爆了，從「劉畊宏穿羽絨服跳操」、「劉畊宏女孩」到「劉畊宏 7 天漲粉 1000W」、「劉畊宏抖音粉絲突破 3000W」，讓人想不知道都不行。

健身減脂其實一直都是熱點話題，從 HITT 燃脂運動，到帕梅拉健身操，再到 B 站、Keep 上各種健身跟練視頻，各種優質健身教程層出不窮。但是像劉畊宏這樣 7 天內漲粉 1000 萬、直播時最高有 200W 人同時在線健身的"現象級"直播卻非罕見。

是什么原因讓“劉畊宏男孩女孩”們即使痛也要每天跟著直播挑健身操，難道真的是上癮了嗎？

我想起前兩天剛好看了 廖慶Joseph 的文章「萬字讀書筆記！產品設計寶典《上癮》全面解讀」，里面提到“上癮模型"。

想讓人們對一個產品上癮，需要在「觸發」「行動」「多變的賞酬」「投入」4 個步驟都做好對應設計，才能達成讓人使用習慣，不經大腦思考就下意識選擇這個產品。

同時，用上癮模型也可以用來診斷一個產品的設計是否完善，關鍵步驟能否吸引住用戶。劉畊宏的直播健身操雖非一個產品，但能讓人產生上癮行為，那么肯定在一些關鍵的點上有獨特之處，我們不妨也用“上癮模型”來分析一下，

觸發

上癮模型的第一步就是「觸發」，即促使我們去使用某個產品的原因。在這里我們可以理解為促使我們發現并參與到劉畊宏直播健身操的原因。

1. 外部觸發

劉畊宏作為明星，兼具演員、歌手、專業健身教練、新媒體大 V 等多個身份，參加過國民綜藝《爸爸去哪了》，爆火之前在抖音和微博上已經有近百萬的粉絲了。

自 2018 年入駐抖音，劉畊宏分享過健身類的短視頻、和家人朋友的互動，做過直播帶貨，但都是不溫不火的狀態，直到今年 2 月才確定做專業的健身短視頻博主。

4 月初，因為上海疫情，定居上海的劉畊宏也需要居家不能外出。作為專業健身教練，劉畊宏決定和妻子 Vivi 在抖音開啟健身直播，帶領大家在家里進行鍛煉。

隨后的事情我們便知道了：劉畊宏自編本草綱目毽子操、劉畊宏穿羽絨服直播跳操，劉畊宏祝周杰倫身體健康被警告、劉畊宏女、劉畊宏 7 天漲粉 1000W……相關話題一次次登上微博熱搜和抖音熱門，而且很多網友和自己身邊的親友都開始跟著直播跳操了。

這些都是刺激更多人去了解劉畊宏健身操的觸發因素。劉畊宏是誰？做了什么？他的直播健身操為什么突然這么火？怎么那么多人甚至明星都跟著他跳健身操？

除此之外，劉畊宏健身操的確能解決很多人居家健身的需求。除了專業、不限場地無需器械、動作簡單易學這些常見優點，劉畊宏的直播健身還有以下特點能更好的觸發人們參與：

更有動力

如果是平常，我們健身需要非常自律，到點了自己就要站起來運動。這并不是很多容易的事情，很多時候可能我們吃完飯就開始玩手機，玩著玩著時間過了就不想運動了。

劉畊宏的直播健身課有規定好的時間端和頻率，一周 4~5 次，非常合理。就如朋友一樣和你約定好了一起健身一樣。可能你正刷著抖音，想到今晚就有直播的健身課，順手點進去就開始動起來了。

互動感更強，更熱鬧。

這是其的最大特色之一，也是最有吸引力的地方。

現在的健身跟練視頻，都是錄制好了上傳到視頻網站上的，視頻有合適音樂，動作講解也很詳細。但是不夠有“活力”，每次都是平淡理性的旁白在提醒你，跟著做舊了就讓人覺得索然無味。

但當你進入劉畊宏的健身直播間，一切就不一樣了。

你可以在直播間看到有幾百萬人和你一樣，同時在線一起跳操；你會看到飛快閃過的彈幕“我已經準備好墊子了”“留了好多汗，好棒”“太累了，腿好酸”“Vivi 在劃水哈哈哈”，好不熱鬧；你會聽到劉畊宏激情模型的口號，邊跳邊不停地提醒你注意調整動作、注意補水，還會和彈幕互動接梗；甚至還能看見 2 個主播互相斗嘴秀恩愛，好像在聽相聲。

有參與過直播健身的網友就表示，做的時候一定要聽到劉畊宏和 Vivi 的說話，不然堅持不下去。

的確，跟著直播做操，你好像回到了線下和自己朋友一起、或者有真實的健身教練帶著你健身的時候，在非常輕松的氛圍中完成了訓練，比自己一個人默默做運動有意思多了。雖然累，但也非常開心。哪怕不跟著做，就是聽著歌看著主播跳操也是一件很開心的事情。

這種有互動性質的直播健身課，能為參與者提供更多真實的情感方面支持，這是關鍵，其他錄屏類的健身教程所不能提供。

行動

當人們通過「觸發」了解到一個產品后，下一步就是為用戶的「行動」創作條件，讓用戶能以最快最簡單最直接的方式使用上產品。這里可以理解為為什么健身直播間的參與度會這么高。

根據福格行為模型，如果想要人們完成某個特定行為，需要同時滿足三個條件：

• 動機（Motivation），即開展某個行為的渴望程度。
• 能力（Ability），完成某個行為的難易程度。
• 觸發（Trigger），觸發某個行為的激勵和反饋。

觸發前面我們都已經談到了，不做贅述。

動機分為三種：追求快樂，逃避痛苦；追求希望，逃避恐懼；追求認同，逃避排斥。

雖然跳操的時候很累，跳完后一段時間內雙腿不能自理，但是流汗的時候還是很開心的，看著自己一天比一天瘦很開心，瘦了后被別人夸的時候更開心。這樣不僅可以減肥，也算是跟上潮流，和朋友家人同事也有很多的共同話題。

劉畊宏原創的《本草綱目》毽子操，動作都非常基礎

能力方面就更不用說了，涉及的幾點基本都符合：

• 時間：晚飯后睡覺前正好，如果不做運動也是躺著玩手機看視頻，畫一個小時做做運動肯定是更好的選擇；
• 金錢：免費直播，打開跟著做就行；
• 體力：減肥某種意義山就是消耗多余的體力，而且也無需全程做完，可以根據自己的體力情況決定跟著做多久；
• 腦力：健身動作非常基礎，跟著做個 2-3 遍就明白了，不用花很多時間學習；
• 社會環境：健身一項都是也很積極正面的活動，是受社會鼓勵的，家人朋友也都支持我們多多堅持，保持健康的身體狀況。

不論是動機、能力還是觸發條件都是達到了的，健身直播間的參與度自然也就高了。

多變的賞酬

多變的賞酬刺激用戶再次使用的關鍵，正是因為劉畊宏的健身操能讓給予參與者“賞酬”，刺激促使他們不斷跟著直播進行運動。

我們前面有提到，劉畊宏的直播間很大的一個特性就是能通過真實豐富的情感支持給參與者。這就是一種精神鼓勵，參與直播間的人會感受到認同、快樂、滿足等積極情緒，并更加期待著下一次的健身直播。

打開小紅書，搜索劉畊宏，你就會看到很多條用戶分享的跟練效果圖。當我們發現自己的體重每天都在下降，身體的線條也比之前更加好看，連容易長痘、便秘的問題都得到了改善，繼續參與運動的積極性就更高了。

投入

上癮模型的最后一步是投入，即如果你想讓用戶對你的商品或者服務產生深厚的聯系，就要讓用戶一步步產生投入。

對爆火的劉畊宏健身直播間來說，我們投入最多的就是自己的時間和汗水了。隨著健身效果的顯現，我們會將自己的感受與經驗分享出去，這就是對健身運動的進一步投入。

這些內容的傳播不僅吸引著別人去了解和參與劉畊宏的直播，發布者也為因為自己的行為收到認同和鼓勵，從而引發更多人和更持續的參與。至此也就引發了新一輪的觸發，上癮模型的閉環也就形成了。

總結

通過分析，我們可以看出劉畊宏健身直播火爆符合上癮模型的 4 個方面，所以極高且持久的參與度。其中直播的互動性最為重要，提供了傳統跟練教程無法提供的實時互動和情感支持，讓參與者更容易與主播產生持久深厚的聯系。

以上就是今天的分享。如果你也有跟著劉畊宏直播一起跳操的話，記得一開始強度不要太大，量力而行。動作也要做標準，不然容易出現肌肉扭傷的情況哦~